Attachement sécure

Comment il se construit

Il se construit lorsque les figures d'attachement répondent de façon suffisamment fiable aux besoins de l'enfant : pas parfaitement, mais assez souvent pour qu'il sache qu'il peut compter sur elles. Elles deviennent alors une base de sécurité, à partir de laquelle il ose explorer le monde, et un refuge, vers lequel il revient quand il a peur. Les erreurs ne sont pas un problème, à condition qu'elles soient réparées.

Comment il se manifeste à l'âge adulte

• Se sentir à l'aise dans la proximité comme dans l'autonomie.
• Pouvoir demander de l'aide, et en apporter.
• Supporter la séparation sans se sentir menacé.
• Traverser un conflit sans craindre de perdre le lien.
• Avoir une image de soi et des autres plutôt positive, et réguler ses émotions dans la relation.

Ce que ce n'est pas

Être sécure ne veut pas dire ne jamais avoir peur, ni ne jamais se disputer. Les personnes sécures vivent aussi des émotions difficiles et des moments d'insécurité : elles ont simplement plus de moyens de les traverser et de revenir vers le lien.

L'attachement sécure acquis

Des chercheurs ont décrit des adultes qui, malgré une enfance marquée par l'insécurité, ont développé un attachement sécure. Ce qui les distingue n'est pas l'absence de difficultés passées, mais la capacité à raconter leur histoire de façon cohérente, en y donnant du sens. Des relations réparatrices, un partenaire, un ami, un thérapeute, contribuent à cette évolution. On retrouve ici la notion de résilience : la capacité à se reconstruire après des expériences difficiles, en s'appuyant sur des liens qui soutiennent.

La LI-ICV permet justement ce travail d'évolution vers un attachement sécure acquis : en reliant les différents moments de la vie, elle aide à construire une histoire cohérente et un sentiment de sécurité intérieure. C'est l'objet de ma recherche doctorale.

Nourrir sa sécurité au quotidien

• S'entourer de relations fiables, où l'on peut être soi.
• Apprendre à se rassurer soi-même, en revenant à son corps et au présent.
• Oser exprimer ses besoins, et accueillir ceux des autres (voir l'affirmation de soi).
• Réparer après un conflit : revenir vers l'autre, nommer ce qui s'est passé.

Mon accompagnement

J'accompagne les difficultés liées à l'attachement avec la LI-ICV. C'est un travail profond, qui peut prendre du temps, pour faire évoluer les croyances, les représentations et les perceptions de soi et des autres, vers plus de sécurité.

Questions fréquentes

• Peut-on devenir sécure à l'âge adulte ?

  Oui. C'est ce que l'on appelle l'attachement sécure acquis : il se construit à travers des relations fiables et un travail thérapeutique.

• Une personne sécure peut-elle se sentir insécure ?

  Oui, dans certaines relations ou certaines périodes de vie. On parle de style principal : il peut varier selon les personnes et les contextes.

• Faut-il avoir eu des parents parfaits ?

  Non. Des parents « suffisamment bons », selon l'expression du pédiatre Donald Winnicott, qui se trompent parfois mais réparent, suffisent à construire un attachement sécure.

Sources

• Bowlby, J. (1988). A Secure Base: Parent-Child Attachment and Healthy Human Development. New York : Basic Books.
• Roisman, G. I., Padrón, E., Sroufe, L. A., & Egeland, B. (2002). Earned-secure attachment status in retrospect and prospect. Child Development, 73(4), 1204-1219.
• Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2016). Attachment in Adulthood: Structure, Dynamics, and Change (2e éd.). New York : Guilford Press.