Est-ce mal d'avoir besoin des autres ?

Non. Le besoin de lien est fondamental. La dépendance affective commence lorsque ce besoin prend toute la place, au point de s'oublier.

Dépendance affective et amour, comment faire la différence ?

Dans une relation équilibrée, chacun garde sa place et sa liberté. Dans la dépendance affective, la peur de perdre l'autre domine, et l'on s'efface pour le garder.

Peut-on s'en sortir ?

Oui. En renforçant l'estime de soi et la sécurité intérieure, on peut construire des liens où l'on se sent libre et à sa place.

Dépendance affective : comprendre et s'en libérer

Les signes qui peuvent alerter

Une grande peur de la solitude, ou de la séparation.
S'oublier pour satisfaire l'autre, faire passer ses besoins après les siens.
Avoir besoin de preuves constantes d'amour ou d'attention.
Rester dans une relation qui fait souffrir, par peur de se retrouver seul.
Avoir du mal à dire non, de peur de perdre l'autre (voir l'affirmation de soi).

Comment elle s'installe

La dépendance affective prend souvent racine dans l'enfance, lorsque l'amour ou l'attention ont semblé fragiles ou conditionnels. On apprend alors que le lien doit être préservé à tout prix, quitte à s'oublier soi-même. La présence de l'autre apaise sur le moment, comme un soulagement, ce qui renforce le besoin, un peu à la manière d'une addiction.

Des pistes pour s'en libérer

Reconnaître ses propres besoins, et apprendre à y répondre soi-même en partie.
Multiplier les sources de lien et de plaisir : amis, activités, projets à soi.
S'entraîner à rester seul avec soi, par petits moments, sans le vivre comme un abandon.
Poser des limites, même petites, dans la relation.

Mon accompagnement

Nous travaillons sur l'estime de soi, l'affirmation de soi et les besoins, pour que votre sécurité ne repose plus uniquement sur l'autre. La LI-ICV permet d'aller plus loin, en travaillant sur les expériences d'attachement qui ont installé ce besoin.

Questions fréquentes

Est-ce mal d'avoir besoin des autres ?
Non. Le besoin de lien est fondamental. La dépendance affective commence lorsque ce besoin prend toute la place, au point de s'oublier.
Dépendance affective et amour, comment faire la différence ?
Dans une relation équilibrée, chacun garde sa place et sa liberté. Dans la dépendance affective, la peur de perdre l'autre domine, et l'on s'efface pour le garder.
Peut-on s'en sortir ?
Oui. En renforçant l'estime de soi et la sécurité intérieure, on peut construire des liens où l'on se sent libre et à sa place.

Sources

Bornstein, R. F. (1992). The dependent personality: Developmental, social, and clinical perspectives. Psychological Bulletin, 112(1), 3-23.
Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2016). Attachment in Adulthood: Structure, Dynamics, and Change (2e éd.). New York : Guilford Press.
André, C., & Lelord, F. (1999). L'estime de soi. S'aimer pour mieux vivre avec les autres. Paris : Odile Jacob.