Mes approches

Ce que je vous propose

Chaque accompagnement est co-construit avec vous, à votre rythme. Il suit souvent le même fil conducteur :

• Comprendre votre vécu : mettre des mots sur ce qui se passe, et sur ce qui a pu l'installer.
• Éclairer ce qui se joue : repérer les réactions de votre corps et de votre système nerveux, pour ne plus les vivre comme un défaut personnel.
• Sécuriser et réguler : retrouver des appuis pour accueillir les émotions intenses, avant d'aborder ce qui est plus difficile.
• Intégrer : relier les souvenirs, les émotions et les sensations, pour que le passé reste à sa place.
• Avancer vers plus de liberté intérieure.

Vous restez libre à chaque étape : de dire oui, de dire non, de ralentir, de faire une pause. C'est le cœur d'une approche trauma-informée.

La LI-ICV, au cœur de ma pratique

La LI-ICV (Intégration du Cycle de la Vie) est une thérapie de connexion des différents états du soi. Elle s'appuie sur une ligne du temps de souvenirs, parcourue de façon répétée, pour aider le système nerveux à intégrer que le passé est passé. Elle repose notamment sur la théorie polyvagale, et partage des principes avec d'autres approches : l'IFS, l'EMDR (voir LI-ICV ou EMDR), les TCC, ou encore l'ancrage de la pleine conscience.

Elle a l'avantage d'être une thérapie douce et complète : elle permet de travailler sur l'origine même des symptômes, et d'aller très loin dans l'exploration de son vécu, même le plus implicite. Je la pratique à tout âge, avec les adultes comme avec les enfants et les adolescents, et elle est le sujet de ma recherche doctorale.

La place du corps

Selon la théorie polyvagale de Stephen Porges, notre système nerveux évalue en permanence, sans que nous en ayons conscience, si notre environnement est sûr ou menaçant : c'est la neuroception. Lorsqu'il perçoit un danger, il déclenche des réactions de protection (lutter, fuir, se figer), avant même que nous ayons eu le temps d'y réfléchir. Le psychiatre Bessel van der Kolk a montré, de son côté, que le corps garde la mémoire de ce que nous avons vécu.

C'est dans le corps que s'engramment beaucoup de tensions, de sensations et d'émotions. Quand elles ne sont pas libérées ni exprimées, elles restent là, dans l'indicible. D'où l'importance d'agir avec le corps pour s'en libérer. Le mouvement est un élément important, qui participe pleinement à la thérapie.

Les séances ont lieu en ligne. Le travail corporel s'y adapte bien : il repose sur l'attention portée à vos sensations, sur la respiration et sur des mouvements simples, toujours proposés et jamais imposés.

Un accompagnement adapté à chacun

Tout au long de mon parcours de psychologue, je me suis intéressée à différentes approches thérapeutiques et cadres théoriques : la relaxation, la pleine conscience et la Pleine Conscience Sensible au Trauma, l'autocompassion, le TCTSY (thérapie par le yoga sensible au trauma), la théorie polyvagale, l'IFS, l'ACT, la thérapie des schémas, l'hypnose thérapeutique, l'EMDR, l'EFT clinique ou encore la neuropsychologie. C'est la LI-ICV qui est, à mon sens, la plus complète.

Cette culture thérapeutique riche et variée, et les différents outils auxquels j'ai été formée, me permettent d'adapter mon accompagnement à chaque patient, selon sa situation et ce qu'il vit.

Questions fréquentes

• Qu'est-ce qu'une psychothérapie intégrative ?

  C'est une psychothérapie qui réunit les apports de plusieurs courants dans un cadre cohérent, plutôt que d'appliquer une seule méthode. Les outils sont choisis selon la personne et sa demande.

• Que veut dire « psychocorporelle » ?

  Une approche psychocorporelle prend en compte le corps autant que la pensée : les sensations, la respiration, les tensions et le mouvement font partie du travail thérapeutique.

• Le travail corporel est-il possible en ligne ?

  Oui. Il repose sur l'attention à vos sensations, sur la respiration et sur des mouvements simples, que vous pouvez faire depuis chez vous. Il n'y a jamais de contact physique.

• Faut-il connaître ces approches avant de venir ?

  Non. Je vous explique au fil des séances ce que nous faisons et pourquoi.

Sources

• Pace, P. (2012). Lifespan Integration: Connecting Ego States through Time (5e éd.). Eirene Imprint.
• Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-regulation. New York : W. W. Norton.
• van der Kolk, B. (2014). The Body Keeps the Score. New York : Viking. Traduction française : Le corps n'oublie rien (2018). Paris : Albin Michel.
• Wampold, B. E., & Imel, Z. E. (2015). The Great Psychotherapy Debate: The Evidence for What Makes Psychotherapy Work (2e éd.). New York : Routledge.